午睡我固定30分钟。每天13点躺下，用眼罩遮光，播放白噪音。醒来喝200ml水再活动。坚持后下午精力提升，晚上入睡更快，体重因代谢好少掉2kg。注意别超过40分钟免头晕，床太软伤腰，工作忙就靠椅微闭眼。

纳斯达克指数目前站上14850点，科技板块轮动明显。苹果公司最新财报显示iPhone销量下滑，但服务业务营收720亿美元，占总收入22%。我上个月卖出部分特斯拉，转进苹果，成本178美元，目前股价192美元，账面收益8%。个人判断美联储降息周期将延续，纳指有望冲击15500点。操作上我设置了止盈190美元，跌破175就止损。相比国内沪深指数的震荡，纳斯达克更适合做趋势跟踪。闲钱我配置了纳斯达克100ETF，近半年收益率23.4%，扣除汇率后仍有18%，远超货币基金。风险在于中美摩擦，我会控制仓位在总资产15%以内。